【EQ關鍵60秒】

最近，巧遇友人與五歲大的女兒在餐廳吃飯。當時她正在教訓不肯乖乖吃飯的女兒，一邊怒氣沖天的媽媽，對上一個漫不經心的女兒。友人對我訴苦，這頓飯已經吃了將近二個小時，每一次的晚餐總是被女兒的行為搞得發狂，任何處罰對女兒來說一點都沒有見效，她感到非常無力與沮喪，不知該如何是好？

我詢問友人：「妳是不是每一次與女兒吃飯時，情緒都格外緊張，感到壓力很大？」「而妳是否觀察到女兒與你用餐時也是如此？」她恍然大悟的說：「其實女兒與先生吃飯時總是輕鬆愉快，不會出現不專心或藉故肚子痛等行為，在學校吃飯時表現也不錯，難道女兒的問題是我造成嗎？」

父母是孩子的一面鏡子，當父母過多情緒處理不當時，孩子無所適從往往會以偏差行為來表達自己的恐懼與不安。朋友的例子正是如此，因為用餐時總是面對嘮叨不休與容易生氣的媽媽，只要想到這一幕，孩子就藉機肚子痛不想吃飯，因此吃飯變成最不開心的一件事，晚餐時間演變成女兒心理一股莫名壓力。

根據美國教育學者賽維爾（Sal Severe）指出，「如果你發現，處罰的次數增多了，但負面行為沒有改善，這就表示這個處罰無效。註1」當孩子出現負面行為時，大多父母往往將力氣使用在處罰上，而不去探究孩子行為偏差背後原因，處罰只能治標，而治本之道是找出孩子負面行為動機與真正起因。

因此，我奉勸友人千萬別當抓狂的父母，經常使用不當情緒來管教，是會造成孩子心中陰影。我建議她靜下心來做功課，在情緒衝突當下，先暫停60秒來進行自我對話，從三大面向關照自己情緒，步驟一：先抽離，減少創傷（給自己20秒離開衝突空間，避免口出惡言造成遺憾）；步驟二：冷靜，定心清醒（利用20秒做深沈而緩慢的深呼吸，讓情緒安定之後，以清醒頭腦歸因問題）；步驟三：以正向激勵取代負面責罵。（根據神經語言學研究，如果對孩子說「不准」，孩子的大腦往往會忽略了「不准」、「不可以」這幾個字，只記得不被允許的負面事項。因此，多用正面例子，少用負面例子。註2）

EQ關鍵60秒，是一種正向情緒的基石，邀請大家來靜心練習。

註1、註2：摘自商業週刊1084期，封面故事文章。

【感恩行動企劃】活動倒數計時開始，報名截止日為10月31日即將結束，請老師同學們和感恩之友一起發揮創意活動及實行辦法，動筆寫下如何以實際行動落實感恩心!!還有豐富的獎金等你來哦!!你還在等什麼?快點行動來參與!!

報名請點我

報名請點我